2016年5月2日月曜日

6時間睡眠を死守せよ　研究データが物語る恐ろしいリスクの数々ｗｗｗｗ

1： :2016/04/11(月) 16:29:58.46 ID:

せめて6時間、寝させておくれ
J-CAST会社ウォッチ
毎日早朝から通勤電車に揺られ、夜遅くに残業を終える・・・忙しい現代社会にあって、こんな朝星夜星の生活を送るビジネスパーソンは少なくないだろう。

しかし、そんな生活を続けていたら、仕事の効率が上がらないばかりか、体を壊すおそれも！　睡眠時間を削ると体に様々な悪影響が出ることが、いくつかの研究で裏付けられているのだ。

切ると死亡リスクが跳ね上がる
睡眠時間が6時間を切ると影響はこんなにもはなはだしくなる、という研究結果がサイト「Sleep Review」（2015年9月22日）に紹介されている。

記事によると、カリフォルニア大学サンフランシスコ校などの研究チームが、事前チェックを受けた164人のボランティアをホテルに隔離し、安全に配慮しながら風邪のウイルスを与え、1週間にわたって睡眠時間とウイルス定着の関連を調査した。その結果、6時間以下の睡眠時間だった人は7時間以上睡眠を取る人より4.2倍風邪にかかりやすく、5時間以下の睡眠では4.5倍にもなることが分かったという。

日本の研究でも、自治医科大学が行ったものとして、健康な男性では睡眠時間が6時間未満の場合、7～8時間の睡眠と比べて死亡する危険度が約2.5倍に上昇するという報告がある。

慢性睡眠不足状態は2晩の徹夜に匹敵
睡眠時間の確保の重要性は過去にも指摘されていた。米学術誌「Sleep」（2003年3月発行）には、ペンシルベニア大学の研究チームによる興味深い調査結果が掲載されていた。

その梗概によると、21～38歳の健康な成人48人を4時間睡眠、6時間睡眠、8時間睡眠の3グループ（2週間実施）と、3晩連続で徹夜するグループの4つに分け、毎日アンケートに答えたりテストを受けたりのタスクを与える実験を行った。

すると4時間睡眠と6時間睡眠のグループは、すべてのタスクにおいて大幅に認知能力が低下し、最終的には徹夜グループが2晩徹夜後に行ったタスクと同じ程度にまで認知能力が低下する状況がみられたという。つまり、何日も6時間以下の睡眠を続けると、2晩徹夜した状態と変わらなくなる、ということだ。

16年3月になって、この結果が複数の日本のネットメディアに紹介され話題に。ツイッターでは、

「そんなこと言ったって学畜や社畜が長時間の睡眠をとれるような環境にないんだよなぁ」
「無理なく6時間以上寝ることの出来る環境な人ってどれだけいるんだろう？凄く少ない気がする」
など、世界的に見ても睡眠時間が短いとされる日本人らしく、何とも哀しい書き込みが相次いだ。

「逆に言えば、2日徹夜しても6時間寝たのと一緒とかブラック企業に言われそうで怖い」 と、恐ろしい事態を危惧する投稿もあった。

徹夜した状態と同じくらいの仕事効率で、風邪も引きやすく、高い死亡リスクまで・・・。働き盛りにとって睡眠を長く取るのがなかなか難しい時代ではあるが、できれば6時間以上寝るよう心がけたい。（MM）

http://ift.tt/1SXRPiH

 

8： :2016/04/11(月) 16:33:22.01 ID:

これは心配で眠れない

11： :2016/04/11(月) 16:34:04.98 ID:

世代的にピンクレディが生きてる限り信じない

13： :2016/04/11(月) 16:35:51.33 ID:

6時間睡眠とれないのは首都圏だけだろ。
全国7割の国民にはまったく問題ない。

14： :2016/04/11(月) 16:36:00.34 ID:

俺は6時間じゃ足りない
8時間は必要

47： :2016/04/11(月) 17:12:31.97 ID:

>>14
自分もロングスリーパーだから同じだわ

58： :2016/04/11(月) 17:29:30.76 ID:

>>14
8時間は寝過ぎで寝過ぎると脳細胞が死んでいくという説がある

17： :2016/04/11(月) 16:37:31.49 ID:

うちのじいちゃんは80歳まで20時から1時の五時間睡眠で
一度も風邪もなにもかからなかった

しかしながら93で死ぬまで唯一なった病気が認知症

結論
人による

18： :2016/04/11(月) 16:38:30.12 ID:

>>17
ゴールデンタイムにきっかり寝てるのがええんやないのか？

24： :2016/04/11(月) 16:41:32.14 ID:

>>17
睡眠不足が認知症の原因のひとつらしいね

97： :2016/04/11(月) 18:30:19.74 ID:

>>17
１時に起きて何するんや？

163： :2016/04/12(火) 08:54:52.04 ID:

>>17
人によるとか言うのは馬鹿の論理
「韓国人にもいい人はいる！」ってロジックと一緒
１％しかいい人の居ない国民も「いい人はいる！」ってことになっちゃう

31： :2016/04/11(月) 16:47:57.90 ID:

俺の場合は平均8時間だな

22時に寝て6時に起きる
これが基本

就寝時間が遅くなる場合は
遅くまで外で飲んでる時だけ
月に2,3回程度

38： :2016/04/11(月) 16:56:19.92 ID:

　@_@
(：ﾟДﾟ)水木しげるは正しかった

40： :2016/04/11(月) 17:00:14.00 ID:

ナポレオンは４時間睡眠じゃなかった？時間じゃなく熟睡すれば
短くてもいいってのは、だめなんですかね。

46： :2016/04/11(月) 17:08:14.62 ID:

2年近く前にアパートの下の階に引っ越してきた爺さんが
夜中の3時～4時頃に起き出して、ものすごい騒音をたてて
それに起こされるせいで
ずっとまともに眠れていない。

体のあちこちがボロボロで酷い状態になったよ。

51： :2016/04/11(月) 17:20:56.62 ID:

ゲームにはまって毎朝４時ぐらいまでやってた時に、心臓がドキドキしてきて
まじで死ぬかと思った。

69： :2016/04/11(月) 17:37:08.02 ID:

>>51
俺はそれでパニック障害になった

52： :2016/04/11(月) 17:22:58.74 ID:

武井壮は１時間も寝てないらしいじゃん

55： :2016/04/11(月) 17:23:04.94 ID:

経験上ヤバイのは夜勤より昼夜混合の交代制
ずっと夜勤やってればそれなりに慣れるけど、
昼夜混合は何年やっても慣れないね

80： :2016/04/11(月) 18:03:08.52 ID:

日によってバラバラな場合はどうなんだろう
介護職なもんで、明けの日は12時間寝てるが、夜勤中は24時間起きてる
昼夜逆転

89： :2016/04/11(月) 18:20:00.64 ID:

昼飯の後に眠くなるのは生理現象みたいなもんだから仕方ないとして
それ以外は特に眠くもならず
夜すぐに寝付けて、朝すっきり目覚められるなら
時間の多寡は支障ないとも思える
睡眠不足だと身体が睡眠を欲するような自覚もあるから、その時は素直に応じる

115： :2016/04/11(月) 18:57:26.43 ID:

>>89
昼食の後に眠くなるのは胃が弱ってるせいだと聞いたことがある
がんばって消化するため胃にたくさん血液を集めて、他が貧血になるからだって

109： :2016/04/11(月) 18:42:01.82 ID:

平均12時間睡眠だがなにか

125： :2016/04/11(月) 19:18:35.00 ID:

一日10時間睡眠
週休4日
月収150万
農家サイコーッ！

129： :2016/04/11(月) 19:46:09.98 ID:

寝不足のときに、昼間にほんの10分寝られると
すっきりするのな。あれは不思議。

141： :2016/04/11(月) 20:31:06.64 ID:

スイッチを切り替えるように思った時間にすぐ眠れて、朝、決まった時間まで目が覚めずにぐっすり眠れるなら
規則ただしい睡眠をとる気にもなるかもしれないが、横になっても眠れずに無駄な時間を過ごすかもと思うと
そんな気にもなれない

147： :2016/04/11(月) 21:16:40.26 ID:

こういうのアテにならない
体質によるでしょ
本当に毎日2時間くらいしか寝ない人もいれば10時間くらい寝ないと無理って人もいる

176： :2016/04/12(火) 09:58:12.93 ID:

5時間睡眠
昼寝３０分が最強だと思う

 

引用元：

Copyright © 2016 まとMETAL All Rights Reserved.



http://ift.tt/26HQX9k
投稿者 時刻:

0 件のコメント:

コメントを投稿

登録: コメントの投稿 (Atom)