2016年6月30日木曜日

90キロあるデブだけど間食やめて毎日30分歩いたら痩せるか？？

1： :2016/04/26(火) 00:35:52.248 ID:
飲み物もお茶のみにする
5： :2016/04/26(火) 00:36:38.614 ID:
歩くなら一時間くらい
7： :2016/04/26(火) 00:38:13.768 ID:
やせるけどお前にゃ無理だろ
8： :2016/04/26(火) 00:38:28.320 ID:
炭水化物一週間減らして趣味に没頭したら胃が小さくなる
11： :2016/04/26(火) 00:40:17.127 ID:
>>8
炭水化物抜くと仕事に支障出るかなって…
9： :2016/04/26(火) 00:38:59.410 ID:
5キロは痩せる
12： :2016/04/26(火) 00:42:14.456 ID:
通勤or通学を自転車にしよーぜ
17： :2016/04/26(火) 00:46:58.294 ID:
>>12
上司に怒られちゃいます…
13： :2016/04/26(火) 00:42:18.417 ID:
はじめは30分でも良いが慣れたら1時間ぐらい歩いたほうが良い
ついでに膝立ち腕立てでもいいから筋トレ混ぜると良い
俺はこれで15キロ落とした
16： :2016/04/26(火) 00:46:31.406 ID:
>>13
筋肉は元々あるんだけどやったほうがいいかな？
22： :2016/04/26(火) 00:54:46.983 ID:
>>16
あるなしにかかわらず今力仕事とか筋肉を使うような生活をしていないならやって損は無い

ただ減量だけなら毎日はする必要は無いと思う
筋肉これ以上増やしても意味が無いだろうし刺激を与える程度で良い

14： :2016/04/26(火) 00:42:19.273 ID:
食べる量を減らす、大盛り等はもってのほか。
間食やめる、ジュースはやめて、ウーロン茶か麦茶にする。
夕方あるく、職場まであるく距離増やす。
もしくは昼休み等に２～30分あるく。食前か食後。
15： :2016/04/26(火) 00:46:11.522 ID:
>>14
これこれ！こんな感じにしたい。
18： :2016/04/26(火) 00:47:24.819 ID:
胃にクリップはめるしかないだろ
19： :2016/04/26(火) 00:49:05.064 ID:
徐々にしたほうがいい
最初その程度にしてがんばれ
20： :2016/04/26(火) 00:53:02.507 ID:
>>19
ありがとう！頑張る
21： :2016/04/26(火) 00:53:05.168 ID:
119kg→70まで一年ちょっとで落としたけど筋トレなんてしてる暇あったら歩くより少し速いスピードでジョギングしろ

外食は「ご飯少な目で」

これさえすればなんぼでも痩せる

23： :2016/04/26(火) 00:56:32.235 ID:
つか主食の量と間食の制限すりゃ痩せるだろそれだけデブなら
24： :2016/04/26(火) 00:57:26.373 ID:
夕方に小学校近辺や公園歩いてると子供たちの安全を見守れる上にパンチラも見守れるから時間過ぎるの忘れるくらい楽しいぞ
27： :2016/04/26(火) 00:58:19.483 ID:
昼は普通で夜だけサラダとかに変更。二日に一回一時間くらいウォーキングするようにしたら半年くらいで73から63に減らせた。
ただ63からがなかなか減らない。仕事忙しくなって運動出来なくなったのもあるけど
28： :2016/04/26(火) 01:01:01.350 ID:
膝壊して寝たきり

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