1： :2016/03/28(月)21:32:00 ID:
2： :2016/03/28(月)21:32:44 ID:
6： :2016/03/28(月)21:33:45 ID:
肉体労働の仕事なので食わない系は避けたいです
現場でふらついたら死ぬので・・・>>3
165/65/男です
8： :2016/03/28(月)21:35:45 ID:
減らすの５～10kgくらいでよくない？
11： :2016/03/28(月)21:37:55 ID:
すいません、いま計ったら70ありました
１年で15キロ太って、腹は凹ませようとしても凹まず、顔は丸顔に・・・
5月の最終日が友人の結婚式で、それまでに痩せたいのです
3： :2016/03/28(月)21:32:47 ID:
4： :2016/03/28(月)21:33:12 ID:
10： :2016/03/28(月)21:37:23 ID:
12： :2016/03/28(月)21:38:20 ID:
15： :2016/03/28(月)21:39:27 ID:
食事制限はします
糖分をおさえるとか、脂分をおさえるとか、そういうのはやれます
詳しくないので、できれば食事のメニューも組んで欲しいです>>12
現場仕事ではあるんですけど、重いものを持つとかではないので痩せないです・・・
真夏は痩せますが・・・
13： :2016/03/28(月)21:38:51 ID:
16： :2016/03/28(月)21:40:13 ID:
とりあえず５月末を乗り切ればあとはどうでもいいんです
５月末だけ、ある程度スリムな体型でむかえたいです・・・
36： :2016/03/28(月)21:47:29 ID:
14： :2016/03/28(月)21:39:24 ID:
19： :2016/03/28(月)21:41:31 ID:
21： :2016/03/28(月)21:42:23 ID:
24： :2016/03/28(月)21:43:36 ID:
筋肉量増やして基礎代謝あげる
三か月必要らしいけど
27： :2016/03/28(月)21:45:14 ID:
そらスポドリばっかガンガン飲んでりゃ太るわクソデブ
30： :2016/03/28(月)21:46:06 ID:
31： :2016/03/28(月)21:46:21 ID:
33： :2016/03/28(月)21:46:42 ID:
38： :2016/03/28(月)21:48:40 ID:
39： :2016/03/28(月)21:49:46 ID:
44： :2016/03/28(月)21:53:13 ID:
しかもゲストだろ？なんで見栄え気にするの？
47： :2016/03/28(月)21:54:45 ID:
友人代表的な挨拶を頼まれていて、人前に出るんですよ・・・
いま完全に体型がTED状態で・・・。腹も力入れてもへこまず、ほんとにみすぼらしくて
そこまで気にしなくてもいいかもしれないですが、友達に恥をかかせたくないんですよね
45： :2016/03/28(月)21:53:39 ID:
プロティンの代わりに、アミノ酸（MUSASHIのHUANがオススメ）を摂る。
ジョグでいいので、継続して体を動かす。
酒は基本的に飲まないこと。
49： :2016/03/28(月)21:56:19 ID:
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