1：
:2016/08/22(月) 09:27:34.27 ID:
「やせ菌」があればもうダイエットは必要ない？
『腸内フローラ』という言葉を聞いたことがありますか？ 2013年に科学雑誌「サイエンス」で、
「太っている、やせている体質の違いは『腸内フローラ』にある」という
ワシントン大学のジェフリー・ゴードン氏の研究結果が発表されたのです。
■どうやったら「やせ菌」は増えるの？
日本人が1日に摂取するべきと言われている食物繊維の摂取量をご存じでしょうか？
成人男性は20グラム、成人女性で18グラムが推奨されているのですが、
どの世代（10～70代）も摂取量が足りていないことが分かっています。
約20グラムの食物繊維は、なんとキャベツまるごと１個分！
正直、そんな量のキャベツなんて食べられないですよね…（笑）。
でも「やせ菌」を増やすためには、この「食物繊維」が必要不可欠なのです。
ある実験で、食物繊維が豊富な「らっきょう」を1週間食べ続けてもらった所、
腸内細菌の割合が変わり、"腸内フローラ"が活性化したという結果も出ているそうです。これは…食べるしかない！
http://ift.tt/2bot5mg
3：
:2016/08/22(月) 09:28:50.63 ID:
6：
:2016/08/22(月) 09:29:14.66 ID:
9：
:2016/08/22(月) 09:29:50.66 ID:
毎日ダイエットコーラ5リットル飲んでるのに痩せられないの
13：
:2016/08/22(月) 09:31:08.02 ID:
15：
:2016/08/22(月) 09:31:51.65 ID:
何もしてないから太ってるんだよ？
一日の摂取カロリーと運動量の記録すらせずに言う言葉じゃねーよ？
24：
:2016/08/22(月) 09:38:04.66 ID:
デブは基本食いすぎ
本当に食ってなくて痩せられないなら病院行け
54：
:2016/08/22(月) 09:59:52.72 ID:
デブはお菓子でも大袋で買う。こっちの方がお徳用だからとか、
基本的に食意地が張ってるね。食に対しての欲求が強いのかねぇ
56：
:2016/08/22(月) 10:00:16.67 ID:
うちの母親が美容関係の仕事してるけど俺が子供の時に「俺君の好きな人なら原宿にいるような奇抜な人でも良いけどデブは止めておけって言われたわ」
理由を聞いたらデブは我慢や努力をすれば改善できるのにそれを怠っているってことは全てにおいて将来的に手を抜く可能性があるからって言われた
そのせいかデブに全く魅力を感じたことがない
82：
:2016/08/22(月) 10:12:53.37 ID:
ロンドンハーツのおデブ企画でアイドル崩れの大橋っての密着したら、
もう其れこそ一日中食ってたよ、見てる方が皆んな気持ち悪くなってたな
533：
:2016/08/22(月) 18:07:31.78 ID:
メシを1食抜いて1日2食にして毎日真面目に10kmマラソンやってたら
3ヶ月で体重65→56kg、体脂肪率21％→9％にまで落とせた
いつも腹減ってたけど死ぬわけじゃないし生活はふつーに送っていられた
ただ、今の日本の様に恵まれた飽食の時代にボクサーの減量みたいなことして
いると自分で自分がバカらしくなってしまうこともあった…
534：
:2016/08/22(月) 18:09:31.71 ID:
>>533
ダイエットして分かったのは無駄なもの食い過ぎってことだったわ
536：
:2016/08/22(月) 18:16:33.21 ID:
>>534 後、普段外食とかコンビニで食べている料理って毒々しい程に
"濃い"味付けされてんだよな
入院した時に病院食食わされたけど薄味すぎて怒りを覚えたくらいだ！
ただ病院食食ってれば血液疾患にはまずならないｗ
濃い目の味付けのものを毎日食ってるから血が濃くなっていってしまうと思う
538：
:2016/08/22(月) 18:19:07.95 ID:
>>536 病院食は理想だよ
バランス良く食べれば
少量でも十分なカロリーと満腹感
物足りないないのは口だけ
身体は欲してないよ
547：
:2016/08/22(月) 18:26:53.14 ID:
>>538
理想には理想なんだけどね…(＾＾；)
普段から濃い味付けに慣らされていてあれ食わされるとどーしても物足りないとゆーかｗ
だから怪我で外科病棟に入院していた患者は食後店屋物とか追加で食ってた
540：
:2016/08/22(月) 18:21:40.54 ID:
食事の回数を減らすと、胃腸がたまにしか来ない栄養を頑張って吸収しようと
するから、逆に太りやすくなるという話を聞いたことがある
541：
:2016/08/22(月) 18:21:57.40 ID:
金かけて身体に悪い事して
金かけてダイエットに励み
金かけて医者の世話になる
アホだね
545：
:2016/08/22(月) 18:24:36.26 ID:
今30分歩いて1時間泳いでいる。
普通に飯食って会社勤めして一ヶ月半で5キロ落ちたよ
549：
:2016/08/22(月) 18:28:32.06 ID:
活動量計を薦める
１日にどれだけカロリー消費してるかわかるし
運動はむりはしない
毎日続けられる量でやる
生活習慣に取り入れる
これ続けれはおけ
554：
:2016/08/22(月) 18:32:40.84 ID:
そうだね大事なのはストイックさより成功体験かもしれない
体調によって辛くなったりやってることにネガティブな気分になる日って必ず出てくるから
信念を貫くっていう意思だけだともろく崩れやすいかも
なにしろ何十年という期間マネージメントしなければいけない事柄だから
自分で鏡見た時に良い気分になったとか体調がやけにいいとか人に良く言われるようになったとか服のサイズが変わったとか
そういう時に素直に喜ぶことが大切
「いやまだまだ・・」もいいんだけど心の底からそう思ってちゃダメかも
心の奥底ではルンルン気分になってないと
555：
:2016/08/22(月) 18:32:57.28 ID:
あと結果はすぐに求めない
内臓脂肪は確実に落ちてきているのに筋肉も付くから体重は直ぐに変わらんし結果が出ないとか言って止める奴が多すぎる
せめて三ヶ月は続け初回と三ヶ月目を比較するくらいは頑張れ
三ヶ月続けられれば生活習慣の意識も変わってるし
564：
:2016/08/22(月) 18:45:58.55 ID:
>>555
アンダーカロリーの状態で、体重に影響与えるほどの超スピードで筋肉はつかないだろ
557：
:2016/08/22(月) 18:38:49.85 ID:
559：
:2016/08/22(月) 18:40:48.55 ID:
>>557
1時間泳ぐとだいたい2キロメートルくらいだ〈平泳ぎでゆっくり〉
最初は20分くらいから始めて残りの40分は大股で歩くと良い
泳ぐ前はストレッチやると効果大
560：
:2016/08/22(月) 18:42:29.25 ID:
571：
:2016/08/22(月) 18:52:47.80 ID:
573：
:2016/08/22(月) 18:54:30.16 ID:
>>571
だとリバウンド
結局１日の中に運動を少しだけ取り入れるのが一番効果大だと思うんだな
その代わり週三回とかぬるいこと言ってないで毎日だね
毎日休みなし
572：
:2016/08/22(月) 18:54:03.74 ID:
30くらいから代謝落ちるから
若い頃と一緒の量食ってたら勝手に太るぞ
食う量変わってないけど
20代175／65→30代175/78だからな今
まあデブじゃないかもしれんけど
582：
:2016/08/22(月) 19:02:38.17 ID:
ライザップは30万払って徹底的な食事管理を受けるんでしょう
我慢して痩せてるわけだから欲求のタガが外れたら終わる
適度に許した方が良いんだよね
俺は週1回コーラも飲むしラーメンも食うようにしている
欲求を満たさせるのが続ける秘訣ではないかな？
583：
:2016/08/22(月) 19:03:32.92 ID:
ボディビルしてるくらい運動も食事管理も好きだったけど
体に力が入らなくなって徐々に運動もできなくなって
毎日家で食っちゃ寝の生活をしてたらデブりましたよ(´・ω・｀)
584：
:2016/08/22(月) 19:03:34.39 ID:
ジムとか行くの馬鹿げてるよ
通勤に片道20分だけ自転車に乗る
まじでこれだけですぐ痩せる
有酸素をやって基礎代謝を上げるのが一番大事
590：
:2016/08/22(月) 19:08:36.58 ID:
デブって膝や腰に負担がかかるからいきなり走るとかは辞めた方が良いね
泳ぐもしくは水の中を歩くが一番理にかなったやり方だよね
596：
:2016/08/22(月) 19:17:26.11 ID:
半月板軟骨やっちゃうんだよ
それでドクターストップがかかって挫折
プールなら体重の負担ないし水圧も減量に良いし何でスイミングしないんだろ？って疑問に思う
598：
:2016/08/22(月) 19:26:57.97 ID:
筋肉を付けるのには少しずつの負荷の継続は必要だよ
その負荷を避ける
↓
筋肉つかない
↓
脂肪燃焼しない
↓
太る
体に対してまったくの無ストレス(無負荷)で痩せようってのは無理だわｗ
600：
:2016/08/22(月) 19:48:14.22 ID:
Copyright © 2016 まとMETAL All Rights Reserved.
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